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	<title>kr1zz &#187; mezza maratona</title>
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		<title>Mezza maratona di Varese Ligure</title>
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		<pubDate>Wed, 10 Jun 2009 11:43:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>kr1zz</dc:creator>
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Anche quest&#8217;anno si svolgerà la mezza maratona di Varese Ligure. Per chi non se la sente di fare i 21km (del biologico) è disponibile un percorso di 12.
La partenza è alle ore 9 dalla piazza.
Io probabilmente quest&#8217;anno farò il percorso corto insieme a Daniela, non mi sono allenato molto e una mezza maratona non si [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p style="text-align: left;"><a href="http://picasaweb.google.it/lh/photo/-l5R8PtnYtsrIdnJPRhFKg?authkey=Gv1sRgCM-2pYrd5JWL6gE&amp;feat=embedwebsite"><img class="aligncenter" src="http://lh3.ggpht.com/_vvhW4_k_mtE/Si-auCTDmaI/AAAAAAAACbY/gqwrI42OO6A/s400/21%20KM%20BIO.jpg" alt="" width="269" height="400" /></a><br />
Anche quest&#8217;anno si svolgerà la mezza maratona di Varese Ligure. Per chi non se la sente di fare i 21km (del biologico) è disponibile un percorso di 12.<br />
La partenza è alle ore 9 dalla piazza.</p>
<p>Io probabilmente quest&#8217;anno farò il percorso corto insieme a <a title="la mia intrepida compagna" href="http://danielanapoli.wordpress.com/2009/05/29/la-21-km-del-biologico-a-varese-ligure/" target="_blank">Daniela</a>, non mi sono allenato molto e una mezza maratona non si improvvisa. In realtà non ho paura di non riuscire ad arrivare in fondo, ho solo paura di metterci troppo tempo e far spazientire chi mi aspetta&#8230;anche se la tentazione di <a title="ci avevo messo due ore" href="http://cristianonattero.com/blog/2008/06/09/lho-corsa/">confrontarmi con l&#8217;anno scorso</a> è forte <img src='http://www.cristianonattero.com/blog/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':-)' class='wp-smiley' /> </p>
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		<title>l&#8217;ho corsa</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Jun 2008 11:25:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>kr1zz</dc:creator>
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		<description><![CDATA[
Ieri sono andato a Varese Ligure per la mia prima mezza maratona e la Val di Vara ci ha accolto, verde e bellissima. Alla partenza c&#8217;erano poche persone ma, apparentemente, molto allenate.
Ormai sono in ballo e parto. Mi sforzo di andare piano: l&#8217;obiettivo è risparmiare, passi corti, quindi cerco qualcuno che vada al mio ritmo. [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p style="text-align: center"><img src="http://lh6.ggpht.com/cristiano.nattero/SE0LpfQTeQI/AAAAAAAABTo/2_MBbF4aGJE/s400/img_0297.jpg" alt="in salita!" hspace="5" vspace="5" width="400" height="300" /></p>
<p>Ieri sono andato a <strong>Varese Ligure</strong> per la mia prima <strong><a title="la 21 km del biologico" href="http://cristianonattero.com/blog/2008/06/04/la-21-chillometri-del-biologico/">mezza maratona</a></strong> e la Val di Vara ci ha accolto, verde e bellissima. Alla partenza c&#8217;erano poche persone ma, apparentemente, molto allenate.<span id="more-161"></span></p>
<p>Ormai sono in ballo e parto. Mi sforzo di andare piano: l&#8217;obiettivo è risparmiare, passi corti, quindi cerco qualcuno che vada al mio ritmo. Trovo due arzilli vecchietti&#8230;no, non sono così arzilli, iniziano a camminare quasi subito. Seguo allora una bambina &#8211; sono messo male? &#8211; fino al bivio, dove sceglie il percorso corto. Nicola, che faceva il servizio d&#8217;ordine con la vespa mi dà per disperso&#8230;in realtà era preoccupato solo di dover aspettare troppo per mangiare <img src='http://www.cristianonattero.com/blog/wp-includes/images/smilies/icon_razz.gif' alt=':-P' class='wp-smiley' /> </p>
<p>Rimango solo prestissimo, gli sputi per terra sono le uniche tracce del passaggio degli altri. La pianura non finisce mai e sono tentato di accelerare ma devo risparmiare.</p>
<p>Poi finalmente, verso l&#8217;ottavo chilometro, inizia la salita, ripida. Sono nel mio, accelero un po&#8217;. Nicola mi raggiunge e mi incoraggia e mi faccio trascinare dall&#8217;entusiasmo. Trovo l&#8217;ambulanza: la passo e mi accorgo che stava seguendo un corridore. Lo raggiungo, scambio due battute e poi accelero ancora. Arrivo in cima, supero un altro ragazzo e poi mi butto in discesa a rotta di collo. Mi sembra di scivolare, adesso le falcate sono lunghissime, le gambe vanno da sole e presto recupero un altro corridore. Entusiasmo, giù a stecca.</p>
<p>Ne prendo un altro e dopo poco ne intravedo uno&#8230;ma la discesa è finita e ricomincia la pianura, saranno ancora 5 o 6km all&#8217;arrivo e pago lo sforzo: il ginocchio sinistro mi fa male. Non riesco a recuperarlo ma riesco a correre fino alla fine.</p>
<p>Passo il traguardo: ce l&#8217;ho fatta, sono felice. Riprendo fiato e poi mi godo il ristoro, tutto a base di frutta, e la compagnia: scherziamo tutti. Bellissimo, ora so che si può fare <img src='http://www.cristianonattero.com/blog/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':-)' class='wp-smiley' /> </p>
<p>PS<br />
Sono rimasto un po&#8217; in trance ma il resto della <a title="siamo andati a ballare in un paesino piccolo piccolo" href="http://cristianonattero.com/blog/2008/06/07/domenica-a-varese-ligure/">giornata</a> è andato alla grande <img src='http://www.cristianonattero.com/blog/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':-)' class='wp-smiley' /> </p>
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		<title>la 21 chilometri del biologico</title>
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		<pubDate>Wed, 04 Jun 2008 21:55:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>kr1zz</dc:creator>
				<category><![CDATA[immagini]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[corsa]]></category>
		<category><![CDATA[marcia]]></category>
		<category><![CDATA[mezza maratona]]></category>
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		<description><![CDATA[Domenica 8 giugno si corre a Varese Ligure la 21 km del biologico, mezza maratona dedicata a Maurizio Caranza, il sindaco, mancato di recente, che ha lanciato nella zona l&#8217;idea del biologico. Chi vuole può scegliere un percorso più breve, di 12 km, io però stavolta mi sbilancio e provo a fare la mezza.
Adesso devo [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a title="guarda la locandina..." href="http://www.speziarunning.it/public/comunicati/Gara%20Varese%20Ligure.jpg"><img src="http://lh6.ggpht.com/cristiano.nattero/SEcKdXX1-9I/AAAAAAAABQA/fiQUEtMZEy4/s288/Gara%20Varese%20Ligure.jpg" alt="la locandina" hspace="5" vspace="5" width="194" height="288" align="left" /></a>Domenica 8 giugno si corre a Varese Ligure <a title="dedicata a Maurizio Caranza" href="http://www.speziarunning.it/portale/Comunicato.aspx?Id=229">la 21 km del biologico</a>, mezza maratona dedicata a <strong>Maurizio Caranza</strong>, il sindaco, mancato di recente, che ha lanciato nella zona l&#8217;idea del biologico. Chi vuole può scegliere un percorso più breve, di 12 km, io però stavolta mi sbilancio e provo a fare la mezza.</p>
<p>Adesso devo solo istigare gli amici, tra cui <a title="uno dei blog di Edoardo" href="http://avventureweb.splinder.com/">Edo</a>, che ha scritto un <a title="ecco come l'ha vissuta lui" href="http://unaltrodeitanti.splinder.com/post/17161408/Attivit%C3%A0+fisica">bel post</a> sulla <a title="marcia Città di Chiavari" href="http://cristianonattero.com/blog/2008/05/18/abbiamo-corso-di-brutto/">marcia</a>, che abbiamo fatto insieme; <a title="sei un nerd, non un geek ;-)" href="http://nnoia.alacoque.org/2008/04/21/siccome-sono-un-geek/">Marco</a>, che probabilmente mi manderà a cagare ma in modo fantasioso e <a title="Cappu" href="http://www.cappu.it/">Fabio</a>, che però quel giorno ha già un <a title="raduno non competitivo in mountain bike" href="http://cristianonattero.com/blog/2008/05/10/mountain-bike-raduno-non-competitivo/">giro in bicicletta</a> <img src='http://www.cristianonattero.com/blog/wp-includes/images/smilies/icon_sad.gif' alt=':(' class='wp-smiley' /> </p>
<p>PS<br />
Adesso ho corretto il titolo ma se guardate il permalink vi accorgete dell&#8217;errore <img src='http://www.cristianonattero.com/blog/wp-includes/images/smilies/icon_wink.gif' alt=';-)' class='wp-smiley' /> </p>
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